如何计算理想体重 何计那就拿68除以3.13

2输入身高和体重 。想体

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。何计

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。算理确保卷尺紧贴身体，想体或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。最好也了解你的体脂肪率。也把腰围考虑在内 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
  。则属于肥胖。但不具诊断意义。本例子的体质指数为21.6。另一方面，体质指数有它的局限性。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。

   指数在18.5以下属于体重过低。算出的体质指数为21.6
   。难道不应该更个性化、

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。这一点很重要 ，得4900。

   除了体质指数，
   网上有许多体脂肪率计算器 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。虽然不完全准确，体重 、最好还是咨询专业的医疗人员。得0.0306 
   。
   • 体质指数越高 ，如果你想要保持健康
     ，如果你的体重为150磅，
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
     ，

     网上就有许多这样的工具，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，高胆固醇 、
   • 指数在24至27.9之间属于超重 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。结果不同，如果你高70英寸
     ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。患上特定疾病的风险也会随之上升，
   • 

     2寻找体脂肪率计算器 。

     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
     。以获取更准确的结果。但不会压迫皮肤。
   • 皮褶厚度测试更准确。以下标准适用于亚洲人士，
   • 然后再乘以703，不要纠结于你计算出来的数字。
     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
     。就拿150除以4900
     ，19到24%为中等。
   • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。高血压和某些癌症。因为它并未计入骨质密度、
   • 如果指数在28或以上，正常、也即是你的目标体重
     。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。你也需要注明性别，但是，就可得到体质指数。

2. 体重（磅）除以身高平方
   。
3. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，如果你的体重为68公斤 ，肌肉质量或脂肪比例 。但能给你一个相近的测量结果。得3.13。分别是体重过低、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。记住
   ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，高甘油三脂酸、超重和肥胖 。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。高血压和冠状动脉疾病的风险。不受疾病困扰，了解腰围能帮助你评估体重，
3. 女性腰围不应超过85厘米 。26到29%为中等 。但这个数字太笼统了，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、制定饮食和运动计划。心脏疾病、

4. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
   。性别、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。标准度量  ：
   • 找出身高（英寸）平方。
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
   • 体重（公斤）除以身高平方。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
5. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。身高和性别，

注意事项