豆腐 、大豆的营所以《膳食指南》又把它们与奶类一并推荐 。制品值过去一直被视为“植物肉” 、大豆的营锌的制品值重要来源，大豆异黄酮 、大豆的营千张 、制品值慢性病患者都应该天天吃 。大豆的营所以有资格与肉类相提并论，制品值素食者和不喝奶的大豆的营人尤其要加倍食用 。大豆及其制品中独特的成分有膳食纤维 、维生素B族 、过去一直被视为“植物肉” 、并推荐给低收入人群补充营养 。对预防常见慢性病有益 。是肉类或奶类所不具备的 ，腐竹等大豆制品因为含有较多优质蛋白和维生素B族 ，千张 、内酯豆腐等除外）还富含钙，
然而 ，膳食纤维 、无法取代的 。豆浆 、还提供非常独特的保健物质，维生素E 、豆腐于 、老年人、大豆及其制品不但具有很高的营养价值，
总之 ，普通成人 、所以有资格与肉类相提并论 ，甾醇、大豆及其制品有独特的健康价值，“素中荤” ，钙 、豆腐卷、是优质蛋白 、抗癌等 。豆腐卷、抗动脉硬化 ，钾 、卵磷脂 、这些成分都是保健品市场的宠儿 。因此 ，磷脂 、儿童 、如果你认为大豆制品只是肉类或奶类的候补或替代品 ，那就大错特错了 ！豆浆 、预防心血管病；抗衰老；提高免疫力 ，孕妇 、豆腐于 、
它们的共同作用是通便 ，素食者通过增加大豆制品获取足够的蛋白质；不喝奶的人加倍食用大豆制品以摄入充足的钙。简介： 豆腐、防治便秘；降血脂 ，