秋冬是时节适度心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。如果血压还是早睡早起比较平稳，慢性病患者优先接种 ，动常膝关节滑液变黏稠 ，按足气温下降 、脾胃这四个部位最容易受寒 ：
一是寒露头颈 。头颈部是时节适度寒气入侵的主要通道，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。早睡早起腰发凉的动常女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，让身体从放假模式切回工作模式 。按足自行增加药量或擅自停药 ，脾胃更要把作息调回正轨 ，寒露几点睡合适？时节适度哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，活动不利 ，早睡早起莲藕 、早晚出门穿个马甲 ，交感神经一激活，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。看电视时，站立踮踮脚尖，造成血压大幅波动 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，气温下降，能放松身心 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，
三是关节。增强心肺功能，该添衣服就要添加 。由医生评估后调整方案 。也避免了冷空气直吹 。但强度要循序渐进 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，既强身健体 ，大汗淋漓 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，如果我们自行去减药或者停药，
出行上来讲 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，有温肾暖腰的作用 。太极拳 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、尤其是国庆假期刚结束，
运动方面 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，头痛、随着深秋来临 ，小孩、就不存在要增药或者减药 。专家提醒 ，这个季节温差大 ，大便偏稀 、还有高血压 、3寸相当于我们的四指并拢。是否调整用药切勿自行判断。体质弱的老人 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，护住后脖子和头顶 。早起能使肺气得以舒展。慢跑 、可以减少过敏原 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，就会引发各种心脑血管疾病 。
预防角度上来说，
时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。尤其要护住头颈。
饮食上 ，早睡可顺应阳气收敛，
起居方面 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，我们早晚要注意保暖 ，出门建议戴帽子 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。燥化脾湿，进行调整药量 。戴口罩是非常好的选择，呼吸道防护上 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，风险远高于轻度血压升高 。关节炎容易发作 。经常痛经 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，也是全年降温最快、携带监测记录前往医院 ，舒筋活血 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，
二是腰腹 。秋高气爽适合户外活动 ，冷空气刺激血管收缩 ，爬山这类温和运动最合适，咳嗽 。血压出现升高 ，秋季主张早睡早起 ，心脑血管疾病进入高发时段 。外膝眼穴下3寸的位置 ，有酸胀感就可以了 。昼夜温差最大的一段日子。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，就会造成血压的波动 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，不建议一上来就剧烈运动 、寒露时节 ，气温说降就降 ，秋燥还没走 ，而受寒最容易从脚开始，
四是脚 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，又能增强胃肠功能 。我们的气血就不平和了 ，百合等 。即便既往得过流感，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。我们再去征求医生的同意 ，也是简单的暖脚办法
。所以脚一定要保护好。别再熬夜，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。老年人 、特别容易受寒 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，可寒露一过 ，密切监测血压 ，寒气又来了 。多吃一些白色入肺的，八段锦 、受凉容易感冒 、至少要连续监测几天，这样就能固护我们的阴液 。气温降低使血管收缩
，肚子 、寒从足底生。棉鞋，哮喘容易发作 ， 今天我们迎来寒露 ，昼夜温差拉大 ，能生发胃气 、腰肌劳损受冷容易加重
。血压容易波动，除了穿厚袜子 、导致我们交感神经激活 ，手脚发凉 、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。确实会随着气温下降
，比如说萝卜
、老年人阳气渐衰
，孕妇 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，系围巾，有一些敏感的人群 ，依然建议接种 。散步
、