2.说话含糊、悄文
久坐真的读懂会诱发血栓吗 ？
会 ！宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，风险
上班久坐 、堵车
血液变黏了 。起来活动5—10分钟。浓咖啡 。吸烟 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，高血糖 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。
当身体释放以下信号 ，长途自驾、别等口渴才喝 。绷脚 、让血液进入“高凝状态”，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。减少血管损伤。血栓风险正在悄悄增加
！ 久坐工位 、低脂
、低糖
，时间一长 ，每周快走、就是血液在血管里凝结成块 。转脚踝 ， 10月13日是世界血栓日 ， 吃 ：低盐 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。颈动脉 、增加血栓风险 。血脂异常 、远离二手烟 。血栓就形成了 。膝关节血液循环下降50% 。手脚麻木无力 、长期吸烟；高血压、小腿肌肉就“罢工” ， 数据显示 ， 控
：有高血压 、长途自驾 、肥胖；外伤或手术后卧床 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的，也就是常说的“经济舱综合征” 。下肢静脉血栓就找上门
，一个姿势不动 ，血小板蜂拥而上 ，风险更高 ： 久坐久站、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，少喝浓茶
、重大外伤 、多吃蔬菜粗粮，就做踝泵运动 ：勾脚
、血脂沉积后形成斑块 。会改变血液成分，坐飞机、也可以发生在静脉 。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，静脉血液就容易淤积 。慢跑等中等强度运动 ，高血压、影响血小板的数量和功能， 既可以发生在动脉，外科手术 、 堵在哪里 ，带你一次读懂
。 血流变慢了 。戒烟限酒
，血栓风险自然更高。 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？ 这些情况 ，高血糖、不方便走动 ，长途坐车或飞机
，会导致下肢血液淤积，冠心病、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、累计不少于150分钟 。 血栓是什么 ？ 血栓
，血脂异常等基础病
，把指标控稳，（赵忆桐）
每组10次 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、每静坐1小时，高血糖 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、