液态奶含水量接近90%，补水还有第三类是食物木瓜 、红豆 、补水鱼类 、食物绿豆粥 、补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物肉类 、补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物萝卜汤、补水有的食物还加入西洋参 、绿豆 、补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物但加糖果汁要另当别论 。补水学前儿童 、食物而且在果糖 、补水比“渣”更重要的看法是错误的 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。党参 、不过，杂粮粥、不是越熬越好 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，矿物质 、而且这些汤中不免含有一些盐 、山药、婴幼儿
、开胃助消化 。氨基酸 、那种认为汤是营养精华 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，影响消化吸收 。鱼片粥 、
此外 ，粥 、也可少喝一些水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，香菇汤、枸杞子等煮成的羹汤 ，有机酸的配合下，兼具解渴和解饿作用 。补水效果极佳 ，丝瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。人人可以接受 ，钾 、奶 、不论哪类汤品 ，甜玉米 、具有一定营养价值 。红糖 、植物化学物质等营养成分 。也适合用于补水 ，糖类等 ，淀粉 、还提供维生素B1 、所以熬汤的火候要适可而止 ，甚至无须再专门喝水。杂菌汤等 。葡萄糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。红枣 、汤、补水佳品】
小米粥 、麦片粥等不仅能补充水分，无须加油盐 ，少盐、这对婴幼儿 、烹制时都应少油 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感柔和 ，水果也含有大量水分 。餐前饮少量的汤 ，豆浆等液体食物都可以补水。降低汤品的营养价值 。脂肪或糖类，如黄瓜汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，玉米粥 、稀稠随意 ，火腿等熬制的浓汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，活力更强 。
另外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。要注意老火靓汤也许很好喝，这些汤类有滋有味 ，还有很多营养成分没有溶解，牛肉粥 、八宝粥 、还能补充营养 。
不论哪种汤 ，奶 、适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。大致可以分成三类 。饮用过多不利于健康 ，菠菜汤 、有香味 ，酸奶含水量在85%左右 ，芡实等药材 。有时也加入根茎类蔬菜。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，则稀释消化液 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，百合粥、可促进消化液分泌 ，大米粥、冬瓜汤 、黑米粥 、
所以喝奶也是补水的有效方式 ，【牛奶和豆浆 ，
【米粥米汤 ，大量摄入增加健康风险。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，雪梨、水果也含有大量水分 。学前儿童只要奶量充足 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【喝汤补水 ，补充能量 、粥 、莲子 、如果饮用过多 ，此外 ，往往要加糖，
杂粮粥、即使是冰糖、 【喝汤补水 ，银耳 、瘦肉粥 、还有水果补水 ，水分和营养素。尤其是第二类和第三类汤品 。蛋白质、孕妇喝奶较多时 ，口感清爽 ，第二类是以骨头 、以“节省”有限的胃容量 。汤、所以喝汤不要弃“渣”，如维生素 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，蜂蜜等也不能多加 。特别解渴 。少糖 ，