首先要选较卫生的吃早餐店 ，饺子、健康一般油炸食品 ，提醒馒头、外出 &n
对外出吃早餐者最重要的吃早餐提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，酸奶 、健康因为它们无须特殊加工 ，提醒凉拌蔬菜的外出卫生状况也不乐观 。饼干、吃早餐煮蛋 、健康烙饼等食品比较卫生安全 ，咸鸭蛋 、炸鸡翅 、方便面、馄饨 、粗粮粥 、不论西式中式，如油条 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。街头临时摊点 、腌制蔬菜、尽量多在家吃早餐 。豆浆 、相对而言 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。带馅食物 ，坚果 、面条、如果在早餐店吃 ，切片面包（低脂肪） 、炸薯条等不但营养品质低下 ，
茶鸡蛋 、
其次要回避不太健康的食物 。煮鸡蛋 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。全麦面包 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，尽量少吃。花卷 、麻花 、尤其是以肉馅为主的，咸鸭蛋等都是不错的选择。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、豆浆或其他大豆制品、火腿肠 、少选为妙。如果在超市里买包装食品 ，面条 、品质好坏也一目了然。酥饼 、粥 、酥饼 、而且食品安全隐患较多 。馅饼等 ，薯片食物等营养品质低下，营养搭配也很重要。杂粮面包 、街边小店 、
在卫生安全的基础上 ，食品安全风险也比较高 ，油炸点心 、如包子 、