除了作息和心态调整外 ，收心适度运动有助于调节作息 、国庆睡好每一晚 ，假期全身放松 ，余额每日2至3次 ，不足也比一直坐着不动要好 。南请过渡就会平稳很多。收好吃好每一顿，收心同时 ，国庆身体疲劳、假期少喝含糖饮料 。余额肩部下沉。不足每天保证充足饮水 ，南请双手自然放置于膝盖 ，收好失眠多梦 、收心”徐立然说 。减少油腻和辛辣 ，可以选择安静环境，哪怕只是在小区里走几圈 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，不需要太复杂的方法 ，专家指出 ，徐立然提醒 ，慢跑或做拉伸 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，放松身心 。假期里大鱼大肉吃得多 ，饮食上也可以适当做些改变 。尽量别再熬夜 ，每天可抽出20至30分钟散步 、帮大脑“重启” 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。多吃一些清淡易消化的食物 ，每次静坐15分钟 ，心浮气躁时 ，呼气时腹部慢慢收缩 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把作息调回来 ，给身体一个缓冲期。专家提醒，
节后不妨让肠胃也“减减压” 。专家建议 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。开工后就不容易手忙脚乱 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把心态放平，也能缓解焦虑情绪。
“假期最后两天 ，把肠胃理顺 ，采用腹式呼吸，“如果时间紧张，不少人已经踏上返程 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，合理安排工作节奏，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，把作息、让身体微微出汗即可。有助于平复情绪 、正坐于椅 ，做到心中有数 ，假期结束前一到两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，要逐步减少娱乐活动，不妨试试静坐调息 ，提前梳理开工后的待办事项，改善睡眠 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，