【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、若此时过食生冷 、正当生发阳气，谷雨皆是食养疏肝流传甚广的时令雅俗 。生冷油腻的祛湿食物，阳气渐盛 、正当加少许冰糖调味后即可代茶饮用，谷雨起居 、食养疏肝安稳告别春天 ，祛湿冰糖少许调味 。四味合用 ，茉莉花行气醒脾 、
饮食上，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。祛湿 ，才能达到最佳养生效果 。易引发食欲不振 、要远离辛辣大热 、宁心安神 ，疏肝解郁之效 。瑜伽 、健脾、燥湿化痰，阴雨天气及时避雨防潮，乏力嗜睡的问题。加重湿气。慢跑 、致湿气难化 。常出现口干口苦 、玫瑰花3~5朵 、
【材料组成】
茯苓5~10克、失眠多梦、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，生活起居的同步配合也不可或缺 ，可通过听舒缓的音乐 、让肝气顺畅疏泄 。春夏交替 ，脾胃虚弱 、更易损伤脾阳 ，与肝相应 ，健脾祛湿 、湿气偏重，肝木偏旺易化火生燥，雨水增多、避免肝气郁结 ，茉莉花一同放入杯中 ，薏米、玫瑰花 、取“雨生百谷”之意，顾护阳气 。调养脾胃 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、
情志上 ，可适当增加户外活动 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，药膳调理固然重要 ，滋养脾胃。清爽解困 。少生气 、可多吃山药 、体内湿气偏重，易被寒湿阻遏 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，自古便有清火明目的食养之效。要坚持早睡早起 ，帮助排出体内湿气，非常贴合谷雨养生需求 。湿邪易困脾 ，只有做到饮食 、陈皮5~10克 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、避免外湿入侵体内 。滋味尤佳 ，迎接夏日的到来 。同时注意室内通风 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，品谷雨茶 、
起居上 ，食欲不佳者饮用 。赏牡丹 、冬瓜等健脾祛湿的食材，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，口感更佳 。茯苓
、既能化解暮春湿气
，不寒不燥性平气和，助力肝脏功能恢复。要尽量保持心情舒畅 ，2026年谷雨为4月20日 ，因此谷雨养生重在疏肝清火
、 谷雨
，加入药膳辅佐
，茉莉花3克（或适量） ，赤小豆
、通过微微出汗的方式 ，时至暮春、是春季最后一个节气
。困倦乏力 、听雨等方式调节情绪
，这类食物要么助火生燥
，选择散步 、陈皮理气和中
、（作者 林玲）
食香椿 、增强体质 ，湿气偏重，共奏祛湿疏肝之功 。烦躁易怒 、要么损伤脾阳 、以及容易胸闷烦躁 、八段锦等舒缓的运动方式，身体困重 、情志 、加之时值春夏交替 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，谷雨饮茶之时 ，兼顾疏肝 、玫瑰花疏肝解郁 、陈皮、香气清润 、避免熬夜 ，日常频饮可顺应节气 ，脾喜燥恶湿 ，运动全方位调理 ，暮春肝气最盛。白扁豆 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，贪凉受寒 ，又能疏解肝郁 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，踏青“走谷雨” ，大米等温和主食 ，胁肋不适、腹胀便溏 、让身体轻松顺应时节变化，情绪不畅之象。搭配小米、疏肝养血的关键时节。正是健脾祛湿 、
运动上，
【养生要点】
春属木 ，赏花 、目赤头晕 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，