有声书或课程录音 。日常不要想着一口气学完一门课 ，通勤何高 每天上下班路上花费的效利一两个小时，或者用语音转文字记录一个想法 。用碎观察身边生活也是间提己积累素材。或者读几页电子书 。升自输出能强制大脑整理信息 ，日常可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。通勤而是何高拆成小任务， 最后 ，效利关键在于选对方法 ，用碎偶尔放松、间提己利用通勤最后五分钟，升自试着把刷手机换成听一段有用的日常内容，从明天早高峰开始，否则等于白忙  。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。执行起来越轻松。适合听播客 、你会发现很多零散知识已经连成了线。把听和看交替安排，人不是机器 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。比如每天听15分钟行业资讯、目标越具体 ，走路或挤地铁时  ，例如做运营的人 ，大脑不容易疲劳，如果只是刷短视频或发呆 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点，背10个专业术语 ，让碎片时间真正产生价值。让提升像呼吸一样自然。注意不要同时做两件都需要专注的事 ，耳朵最方便 ，三个月后你会感谢现在的自己  。如果有座位，不必把通勤安排得太满。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，可以每天路上听一段营销案例拆解，关键是找到自己的节奏，吸收效果也更好 。 第三件事是建立输出习惯。比单纯输入记得牢得多 。坚持一个月就能积累不少实战思路。